时间：2026-01-28
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张丽清
2026-01-17 14:30:00
南山图书馆四楼读者活动室
糖尿病专科护士，广东省护理学会糖尿病专业护理委员会委员，深圳市慢病管理委员会委员，南山区健康科普讲师，现就职于南方科技大学医院糖尿病咨询门诊。擅长糖尿病饮食干预、运动处方设计、药物协同管理、患者教育。共发表国家级期刊7篇，参与各级科研课题5项，荣获国家级护理成果一等奖、省级奖项3项、市级奖项4项。
肥胖不仅是全球流行病，更是慢性疾病的隐形推手！肥胖与代谢疾病已成为现代人健康的重要威胁。本次讲座将围绕科学减重的核心原理，深入解析如何通过科学饮食实现健康体重管理，内容涵盖：
1.“手掌法则”：快速估算食物分量
2.“211餐盘法”：蔬菜:蛋白质:全谷类=2:1:1，吃饱也能瘦
3.低GI饮食实战：控血糖、稳食欲的秘诀
4.隐形热量陷阱：调味品、饮品中的隐藏杀手
5.真实案例解析：血脂尿酸高如何逆转？三餐食谱搭配示范
讲座照片：
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