本次讲座围绕失眠与情绪问题，讲述与睡眠密切相关的人体经络知识，讲解穴位定位与实操方法，通过简单随手操作即可疏肝安神、平复焦躁情绪。通过学习中医经络养生，帮助大家轻松养成优质睡眠。

本次活动采用专家面对面访谈+常见误区辨析的形式，无论您是新手宝妈、操持三餐的长辈，还是想提升厨艺与健康平衡的年轻煮夫/煮妇，只要您关心“一家人如何吃得更健康”，都欢迎报名参与。带着您的困惑来，带走真正用得上的方法。

本讲座围绕血管健康核心问题，从7项风险自测(家族史、体重、腰围、血糖、血压、血脂、烟酒)入手，结合权威医学报告与指南，讲解动脉粥样硬化的形成过程及其与高血压、糖尿病、冠心病、脑中风的关联。重点介绍日常血压血脂管理、生活方式调整及心血管急症识别与应对方法，内容科学实用，帮助居民系统掌握血管养护知识。

本次讲座系统讲解了乳腺结节与乳腺癌的科学认知与防治。内容涵盖解析“乳腺结节”作为影像学特征的本质，并详细解读评估其良恶性的BI-RADS分级系统（0-6类）及处理建议。重点澄清“按摩可消除结节”的常见误区。同时，全面介绍如何通过“规律生活、健康饮食、控制体重、定期筛查”等七字诀预防乳腺疾病，并现场教授“一看、二摸、三挤压”的乳房自检方法。讲座还特别提供了深圳市“两癌”（乳腺癌、宫颈癌）免费筛查的适用人群、预约流程及南山区服务网点等实用信息。

肥胖不仅是全球流行病，更是慢性疾病的隐形推手！肥胖与代谢疾病已成为现代人健康的重要威胁。本次讲座将围绕科学减重的核心原理，深入解析如何通过科学饮食实现健康体重管理，内容涵盖： 1.“手掌法则”：快速估算食物分量 2.“211餐盘法”：蔬菜:蛋白质:全谷类=2:1:1，吃饱也能瘦 3.低GI饮食实战：控血糖、稳食欲的秘诀 4.隐形热量陷阱：调味品、饮品中的隐藏杀手 5.真实案例解析：血脂尿酸高如何逆转？三餐食谱搭配示范

正值感冒高发季，感染风险显著增加。应加强宣传，指导公众做好预防、症状识别与合理用药。普及这些知识有助于阻断传播、减少感染，既保护个人和家庭健康，也能节约医疗资源。

久坐办公、低头刷手机、不良坐姿、缺乏锻炼……现代生活方式正悄悄透支我们的体态健康，圆肩驼背、骨盆前倾，青少年脊柱侧弯等成了普遍困扰。与之伴随而来的颈肩不适、腰部酸痛、头痛头晕等诸多症状，本次讲座主要从做好提前预防、健康生活方式的养成，通过生动的案例教会大家如何利用碎片化的时间重塑健康体态。

本次讲座通过对手指端十宣穴的定义、定位、功效、中医操作进行讲解，让大家掌握中医急救方法和基础中医养生保健方法，提高中医文化素养，做好提前预防、健康生活方式的养成。

跌倒为老年人受伤首因。本次讲座将带大家认识跌倒的危害与可预防性，内容聚焦家庭内外环境危险的辨识与应对，详解预防跌倒的实用方法，以及辅助工具的科学选择与使用，助力守护老年人日常安全。

针对身体乏力、精神不振等免疫力下降问题，先科普免疫力概念、防御等三大功能及生病原因，给出7条免疫力自测标准。重点讲解中医“拍打八窝”疗法，介绍肘窝、窝等“八虚”的位置、对应脏腑及作用，演示拍击法、拳击法两种手法与操作要点，明确禁忌人群，助力大众通过简易拍打提升免疫力，守护健康。